Força em grupo

Em um estudo sobre os diferentes efeitos do exercício sobre os animais que vivem sós e os que vivem em grupo, a neurocientista de Princeton, Elizabeth Gould – que é pioneira no campo da neurogênese – descobriu que a interação social tem um impacto poderoso sobre a neurogênese.

Mas isso não quer dizer, de modo algum que sair para correr sozinho é ruim.

Gould está tentando elucidar relações extremamente complexas entre o estresse, o ambiente e o exercício, e há vários pontos cruciais a se aproveitar do seu estudo.

1º Se você não vinha se exercitando e tiver muitos outros estresses em sua vida, é importante começar devagar.

2º O apoio social tem um efeito poderoso sobre o cérebro e pode tanto evitar os impactos negativos do estresse como limpar o caminho para que o exercício impulsione o maquinário do crescimento. Então, mantenha suas relações para manter suas conexões

3º Se você mantiver a sua rotina, seu sistema se ajustará de modo a tirar vantagem da atividade.

Naturalmente, Gould enfatiza que existem limitações para conclusões tiradas de estudos com animais. “Os roedores são realmente diferentes dos humanos”. “Se você der a ratos uma roda de correr, todos eles, sem exceção, vão correr. O mesmo não acontece com os humanos. Muitos compram esteiras e que acabam se transformando em cabideiros” 

É verdade que nascemos para correr, mas também somos programados para tirar vantagem dos períodos de fartura. O instinto de largarmos no sofá não apareceu de repente em nosso DNA nos últimos cem anos; o problema é que o nosso ambiente moderno é incongruente com nossos genes – O alimento nunca está longe do alcance de nossas mãos – requer apenas 10 passos até a geladeira. Por isso é importante substituir a necessidade de se esforçar para obtê-lo pelas exigências do exercício aeróbico.

Mas não se torne um rato de laboratório. Reserve a corrida em esteira para dias chuvosos ou para ocasiões que não possa fazer algo com outras pessoas.

Junte-se a um time, participe de uma corrida beneficente, treine com amigos. Isso traz um senso de obrigação além de poder se tornar um poderoso motivador. Caminhar com a pessoa que você ama também pode ser a solução.

Lembre-se: você foi feito para mexer. Então mexa-se!

Este foi mais um pequeno trecho do livro Corpo Ativo, Mente Desperta de Dr. John J. Ratey e Eric Hargerman. Um livro que explora a conexão mente corpo e prova que o exercício é uma das maiores armas para o cérebro.